આરોગ્ય, તંદુરસ્તી અને મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ (Mental Health)
તંદુરસ્ત શરીર અને શાંત મન: સાચું સુખ શું છે?
આજના ઝડપી જીવનમાં આરોગ્ય અને મનોશાંતિ સૌથી મોટો ખજાનો છે. લોકો હવે માત્ર બિમારી થી બચવા માટે નહીં, પણ જીવનની ગુણવત્તા વધારવા માટે પણ આરોગ્ય અને મેન્ટલ હેલ્થ તરફ વધુ જાગૃત બની રહ્યા છે.
આરોગ્ય એટલે શું?
શરીર, મન અને આત્માનો સંપૂર્ણ સુખદ અવસ્થાને આરોગ્ય કહેવાય છે.
માત્ર બીમારીનો અભાવ જ નહીં, પણ
યોગ્ય આહાર
નિયમિત વ્યાયામ
પર્યાપ્ત ઊંઘ
માનસિક શાંતિ
આ બધું મળીને આખું આરોગ્ય બનાવે છે.
તંદુરસ્તી માટે શું મહત્વપૂર્ણ છે?
સંતુલિત આહાર – ખોરાકમાં શાકભાજી, ફળો, ઓટ્સ, પિંડ, દૂધ વગેરેનો સમાવેશ કરો.
નિયમિત વ્યાયામ – રોજે 30 મિનિટ ચાલવું, યોગ, ઝૂંબા અથવા દોડવું.
જળપાન પૂરતું લો – દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 7-8 ગ્લાસ પાણી પીવો.
તણાવથી દૂર રહેવું – ધ્યાન (મેડિટેશન), પ્રાર્થના, મુક્ત હાસ્ય, સંગીત એ બધું શાંતિ લાવે છે.
ઘણી ઊંઘ – દરરોજ ઓછામાં ઓછું 7 કલાક ઊંઘ જરૂરી છે.
મેન્ટલ હેલ્થ એટલે શું?
મનના વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન પર નિયંત્રણ રાખવાની શક્તિ.
જો મન દુ:ખી છે, તો આરોગ્ય પણ બગડે છે.
– તણાવ
– ડિપ્રેશન
– અતિવિચાર
આ બધાં આજે સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે.
મનોશાંતિ માટે શું કરવું?
રોજ ધ્યાન અને પ્રાર્થના કરો
આત્મવિશ્લેષણ કરો
હાસ્ય અને આનંદના સમય કાઢો
મિત્રો અને પરિવાર સાથે વાતચીત કરો
જરૂર પડે તો મનોચિકિત્સકની સલાહ લો
યુવાઓ માટે ખાસ સંદેશ
આજના યુગમાં મોટાભાગના તણાવ, ફેલાયેલા મોબાઇલ ઉપયોગ, દબાણ અને સ્પર્ધાને કારણે ઊભા થાય છે. સમયસર આરોગ્ય અને મનોવૈજ્ઞાનિક આરામની કાળજી રાખવી અત્યંત જરૂરી છે.
અંતે...
“સારી તંદુરસ્તી અને શાંત મન વગર સંસારના તમામ સારા સાધનો પણ નિર્બળ છે.”
ચાલો, આજે થી જ પોતાના આરોગ્ય માટે થોડો સમય કાઢી તંદુરસ્ત જીવન તરફ એક પગલું આગળ વધારીએ.
📲 #GujaratiBlog #HealthTips #MentalHealth #HealthyLiving #SelfCare #Tandurasti #GujaratiWellness
- Kartikkumar Vaishnav
