*હેપી સિનિયર સિટિઝન્સ વિક !*
*શું ઓછું કરવું ?*
૧. મીઠું,
૨. ખાંડ,
૩. સફેદ મેંદો,
૪. ડેરી ઉત્પાદનો,
૫. પ્રોસેસ કરેલું ખોરાક.
૬. વાદ વિવાદ
૭. વાંધા વચકા
*શું ખાવું ?*
૧. શાકભાજી,
૨. દાળશાક,
૩. શિંગ,
૪. સૂકા મેવા,
૫. ઠંડા દબાવેલા તેલ (ઓલિવ, નાળિયેર),
૬. ફળો.
૭. કોઈ નાં કડવા વેણ
૮. દુઃખ ગળી ખાવું.
*આ ત્રણ બાબતો ભૂલવાનો પ્રયાસ કરો :*
૧. તમારું વય,
૨. તમારું ભૂતકાળ,
૩. તમારી ફરિયાદો.
૪. સગાં સંબંધી ઓ એ કરેલ ડખા
*આ બાબતો ખાસ કરીને સાચવો :*
૧. તમારું કુટુંબ,
૨. તમારા મિત્રો,
૩. તમારા સકારાત્મક વિચારો,
૪. સ્વચ્છ અને ખુશહાલ ઘર.
૫. આવનારા સંભવિત કપરાં સમય માટે બધી મુડી સાચવવાની.
*આ ત્રણ વાતો અપનાવો :*
૧. હંમેશાં હસતાં રહો,
૨. નિયમિત કસરત કરો,
૩. વજન પર નિયંત્રણ રાખો.
૪. જીભ માં મીઠાશ ન હોય તો પણ કેળવો.
૫. અન્ય ની વાત પણ સાંભળવાની ટેવ અપનાવો.
*છ લાઇફસ્ટાઇલ ની આદતો જેને અનુસરવી જોઈએ :*
૧. તરસ લાગે પછી જ નહીં, નિયમિત પાણી પીવો.
૨. થાકી જાઓ ત્યારે નહીં, સમયસર આરામ કરો.
૩. બીમાર પડ્યા પછી નહીં, નિયમિત ચકાસણી કરો.
૪. ચમત્કારની રાહ ન જોવો.
૫. પોતા પર વિશ્વાસ રાખો.
૬. હંમેશાં સકારાત્મક રહો અને ઉજ્જવળ ભવિષ્યનો વિચાર કરો.
૭. એક જ જગ્યા પર સતત બેસી ન રહો.
*_તમારી પાસે ૪૭ થી ૯૦ વર્ષ વયના મિત્રો છે ? તો આ સંદેશ તેમને જરૂર મોકલવો !_*
🌹
*"હેપી સિનિયર સિટિઝન્સ વિક!"*
*"બધાને તંદુરસ્ત અને આનંદી જીવનની શુભેચ્છાઓ!"*
🙏
