*તમે બીમાર નથી, ફક્ત ઉંમર વધી રહી છે*
ઘણા રોગો હકીકતમાં રોગ નથી —
એ ઉંમર વધતાં શરીરમાં દેખાતા *કુદરતી સંકેત* છે.
*બેઇજિંગના એક હોસ્પિટલના ડિરેક્ટરે* *વૃદ્ધો માટે આપેલી પાંચ* *સલાહ પર ધ્યાન આપો —*
તમે બીમાર નથી, ફક્ત ઉંમર વધી રહી છે.
*તમને લાગતા ઘણા* “ *લક્ષણો* ” *હકીકતમાં શરીર વૃદ્ધ થતું હોવાનું સ્વાભાવિક નિશાન છે.*
1️⃣ *સ્મૃતિ શક્તિ ઓછી થવી*
આ *અલ્ઝાઇમર* નથી. આ મગજની પોતાને બચાવવાની રીત છે. ડરશો નહીં — મગજ જૂનું થઈ રહ્યું છે , બીમાર નથી.
જો તમે ચાવી ક્યાં મૂકી તે ભૂલી જાઓ, પણ પછી પોતે શોધી શકો — તો તે *ડિમેન્શિયા* નથી.
2️⃣ *ચાલવાની ગતિ ધીમી થવી અથવા* *પગ અસ્થિર થવા*
આ *પેરાલિસિસ* નથી, પણ *નસો* અને *સ્નાયુઓની કમજોરીનું* પરિણામ છે.
ઉપાય દવા નથી — વધુ *હલનચલન* જ ઉપાય છે.
3️⃣ *ઉંઘ ન આવવી*
આ રોગ નથી, મગજ પોતાની *રિધમ* બદલી રહ્યુ છે.
ઉંઘની રચના બદલાઈ રહી છે. ઊંઘની ગોળીઓ પર આધાર રાખશો નહીં —
*એથી પડવાનું, ભૂલકાંપણું અને* *નબળાઈ વધે છે.*
*સર્વોત્તમ ઊંઘની દવા: દિવસ* *દરમિયાન સૂર્યપ્રકાશમાં સમય પસાર* *કરો* ,
અને નિયમિત જીવનશૈલી અપનાવો.
4️⃣ *શરીરમાં દુખાવો થવો*
આ *સંધિવાત* નથી, પણ *વૃદ્ધત્વથી* *નસોની નબળાઈનું* કુદરતી પરિણામ છે.
5️⃣ *હાથપગમાં દુખાવો*
ઘણા લોકો કહે છે “આ *સંધિવાત* છે કે *હાડકાંની વૃદ્ધિ?”* હાડકાં નબળાં થાય છે, પણ ૯૯% દુખાવો રોગ નથી.
*નસોની સંવેદના ધીમી થાય છે, એટલે* *દુખાવો વધારે લાગે છે —*
તેને *સેન્ટ્રલ સેન્સિટાઈઝેશન* કહે છે.
આ વૃદ્ધાવસ્થાનું સામાન્ય લક્ષણ છે.
વેદનાશામક દવા ઉપાય નથી.
*ઉપાય: હળવો વ્યાયામ,* *ફિઝિયોથેરાપી, ગરમ પાણીનો શેક,*
*હળવી મસાજ — દવાઓ કરતાં વધુ* *અસરકારક છે.*
6️⃣ *તપાસમાં દેખાતા થોડા* “ *અસામાન્ય” મૂલ્યો*
તે પણ રોગ નથી — કારણ કે ધોરણો જૂના છે.
7️⃣ *વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા (WHO )* *કહે છે કે*
વૃદ્ધો માટે ચકાસણીના ધોરણો થોડી છૂટછાટવાળા હોવા જોઈએ. *થોડું* *વધારે કોલેસ્ટ્રોલ ખરાબ નથી —*
એવા લોકો વધુ જીવે છે! કારણ કે *કોલેસ્ટ્રોલ હોર્મોન્સ અને કોષની* *દિવાલ* બનાવવા જરૂરી છે.
*ખૂબ ઓછું હોય તો પ્રતિકાર શક્તિ* *ઘટે છે.*
*ચીનના માર્ગદર્શનમાં વૃદ્ધો માટે બ્લડ* *પ્રેશરનું લક્ષ્ય <150/90* *mmHg રાખવામાં આવ્યું છે,*
*જ્યારે યુવાનો માટે <140/90 છે.*
*વૃદ્ધત્વને રોગ તરીકે ન જુઓ;* *પરિવર્તનને લક્ષણ તરીકે લો.*
8️⃣ *વૃદ્ધ થવું રોગ નથી —*
*તે જીવનનો સ્વાભાવિક પ્રવાસ છે.*
*વૃદ્ધો અને તેમના બાળકો માટે સૂચનો:*
1️⃣ દરેક અસ્વસ્થતા એટલે રોગ નહીં.
2️⃣ ડર એ વૃદ્ધોનો સૌથી મોટો દુશ્મન છે. રિપોર્ટ કે જાહેરાતોના ગુલામ ન બનો.
3️⃣ *બાળકોની ફરજ ફક્ત* *માતાપિતાને હોસ્પિટલમાં લઈ જવા* *નથી —*
*તેમની સાથે ચાલો, વાત કરો, ખાવો,* *સૂર્યના તડકામાં બેસો,*
*અને ભાવનાત્મક સંબંધ જીવંત રાખો.*
*ઉંમર વધવી શત્રુ નથી;*
*સ્થિર બેસી રહેવું — એ જ ખરો શત્રુ* *છે* !
*સ્વસ્થ રહો!*
*બ્રાઝિલના કેન્સર નિષ્ણાતના વિચારો:*
1️⃣ *વૃદ્ધત્વ ૬૦ વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય* *છે અને ૮૦ સુધી ચાલે છે.*
2️⃣ *“ચોથી અવસ્થા” — ૮૦થી ૯૦* *વર્ષની વચ્ચે.*
3️⃣ *“દીર્ઘાયુષ્ય” — ૯૦ પછી મૃત્યુ* *સુધી* .
4️⃣ *વૃદ્ધો માટે સૌથી મોટું દુઃખ —* *એકલતા* .
*દંપતિમાંનો એક જાય, પછી* *વિધવાપણું કુટુંબ માટે ભારરૂપ બને છે.*
*મિત્રો સાથે સંબંધ જાળવો, મળતા* *રહો* —
*બાળકો અને પૌત્રો પર ભાર ન બનો* *(ભલે તેઓ કહેતા ન હોય).*
મારી વ્યક્તિગત સલાહ:
*તમારું જીવન તમારા હાથમાં રાખો —*
*ક્યારે બહાર જવું, કોની સાથે રહેવું,*
*શું ખાવું, શું પહેરવું,*
*કોને ફોન કરવો, ક્યારે સૂવું, શું વાંચવું,* *શું અનુભવવું —*
*બધું તમે જ નક્કી કરો.*
*નહીંતર તમે બીજાઓ પર ભાર બની* *જશો* .
*વિલિયમ શેક્સપીયર કહેતા હતા:*
*“હું હંમેશા ખુશ રહું છું, કારણ કે હું* *કોઈ પાસેથી કંઈ અપેક્ષા રાખતો* *નથી.”*
અપેક્ષા એ સૌથી મોટી પીડા છે.
દરેક સમસ્યાનો ઉકેલ હોય છે —
મૃત્યુ સિવાય.
*પ્રતિક્રિયા આપતા પહેલા... ઊંડો* *શ્વાસ લો.*
*બોલતા પહેલા... સાંભળો.*
*ટીકા કરતા પહેલા... પોતાને જુઓ.*
*લખતા પહેલા... વિચારો.*
*આક્રમણ કરતા પહેલા... સમર્પણ* *કરો* .
*મરતા પહેલા... સંપૂર્ણ જીવો!*
*સૌથી સારો સંબંધ એ નથી જ્યાં* *વ્યક્તિ પરફેક્ટ હોય,*
*પણ એ છે જ્યાં વ્યક્તિ જીવનને સુંદર* *અને આનંદી બનાવવા શીખી* *હોય* .
*બીજાની ખામીઓ જુઓ, પણ તેમના* *ગુણોની પ્રશંસા કરો.*
*જો તમાંરે ખુશ થવું હોય —તો બીજાને* *ખુશ કરો.*
*કંઈ મેળવવું હોય, તો પહેલાં કંઈ* *આપો* .
*તમારા આસપાસ પ્રેમાળ, હસતા,* *સકારાત્મક લોકો રાખો —* *અને તમે પોતે પણ તેવા બનો.*
*જીવન મુશ્કેલ બને, આંખમાં આંસુ* *હોય* ,
*ત્યારે પણ સ્મિત સાથે ઊઠો અને કહો* —
“ *બધું સારું થશે, કારણ કે આપણે* *આગળ વધી રહ્યા છીએ!”*
*નાનો ટેસ્ટ :*
જો તમે આ સંદેશો કોઈને મોકલ્યો નહીં,
તો તેનો અર્થ — તમે થોડા એકલા અને ઉદાસ છો
આ સંદેશો તમારા પ્રિયજનને મોકલો —
તેઓ તમને ક્યારેય ભૂલશે નહીં!
*સદા યુવાન રહો.
