योग कैसे करें – यह जानने के लिए आपको कुछ बुनियादी बातों का ध्यान रखना होगा। नीचे आसान और चरणबद्ध तरीके से बताया गया है कि एक शुरुआती व्यक्ति कैसे योग शुरू कर सकता है:
1. सही समय और स्थान चुनें
2. समय: सुबह का समय सबसे अच्छा होता है, खासकर सूर्योदय के आसपास।
स्थान: शांत, साफ और खुली जगह हो, जहाँ आप बिना किसी रुकावट के योग कर सकें।
2. जरूरी सामान रखें
3. जैसे योगा मैट
आरामदायक कपड़े
पानी की बोतल
3. शुरू करें वार्म-अप से
4. योग करने से पहले शरीर को थोड़ा गर्म करना जरूरी है:
गर्दन घुमाना
कंधे, घुटने और हाथ-पैरों को हलका-फुलका स्ट्रेच करें
2-3 मिनट गहरी सांस लें
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