ડિલેવરીને સરળ કરવાનો આ કારગત ઉપાય
ડિલેવરીના સમયે થનાર દર્દ ખૂબ પીડાદાયક હોય છે. જો આ દર્દનો અહેસાસ થોડોક ઓછો થઈ જાય તો મા બનવાનો અહેસાસ વધારે સુખદ થઈ શકે છે. બદ્ધકોણાસન એક એવું યોગાસન છે જેથી ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન કરવાથી પ્રસવના સમયે થનારી પીડા ઓછી થઈ શકે છે.
બદ્ધકોણાસનની વિધિ –
સમતલ સ્થાન પર પગને સામેની તરફ કરીને બેસી જાવો. પછી બન્ને ઘુટણને વાળતા પગને બાજુમાં લઈ આવો અને બન્ને પગના તાળવામાં મેળવો.
- બન્ને હાથની આંગળીને પરસ્પર જોડાયેલી રાખી લો. પગની આંગળી બન્ને હાથથી પકડી લો અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો જેથી તિતલી આસમાં બેઠી જાવો.
- હાથને સીધા કરો અને પગને વધારે પાસે લઈ આવવાનો પ્રયાસ કરો જેથી આપનું શરીર ખેંચાઈ જાય છે. આ આસનની પ્રારંભિક સ્થિતિ છે.
- ઉંડા શ્વાસ ભરો અને શ્વાસ છોડતા ધીરે-ધીરે કમરથી આગળ એ પ્રકારે નમો કે કરોડરજ્જુ અને પીઠની માંસ પેશિઓમાં તણાવ આવે. પ્રયાસ કરો કે આપનું માથું જમીનથી સ્પર્શ થઈ જાય.
- જો એ શક્ય ન હોય તો આપની દાઢીને પગના અંગૂઠાથી શ્વાસને સામાન્ય કરી લો. અંતમાં શ્વાસ ભરતા પાછા પ્રારંભિક સ્થિતિમાં વી જશો. બે કે ત્રણ વાર આ આસનનો અભ્યાસ કરો.
- બદ્ધકોણાસનની પ્રારંભિક સ્થિતિ તિતલી આસન જેવી જ છે. ગર્ભવતી મહિલાઓ આ બન્ને આસનોનો અભ્યાસ યોગ શિક્ષકની સલાહ લઈને પહેલા 6 મહીના સુધી કરી શકાય છે.
- ગર્ભવતી મહિલાઓ વિશેષ ધ્યાન રાખો કે તે બદ્ધકોણાસનમાં આગળની તરફ ન વળો. તેને કેવળ બેઠવાનો અભ્યાસ કરવાનો છે અ કરોડરજ્જુને સીઘી રાખવાની છે બરાબર આ રીતે જે રીતે તિતલી આસનમાં બેઠવામાં આવે છે.
- આથી વધારે પદ્માસનમાં બેઠીને પર્વતાસનનો અભ્યાસ કરવો પણ સરળ છે. આમ તો બધા વર્ગના લોકો પર્વતાસનનો અભ્યાસ કરી શકે છે.
બદ્ધકોણાસનના લાભ –
- જે બદ્ધ કોણાસનનો અભ્યાસ કરે છે તેને કિડની, યૂરીન બ્લેડ અને પ્રોસ્ટેટની સમસ્યા નથી થતી.
- બદ્ધ કોણાસન સાઈટિકાના દર્દને દૂર કરવામાં સહાયક છે. જે આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કરે છે તેને ભવિષ્યમા હર્નિયાની સમસ્યા પણ નથી થતી.
