સ્વસ્થ અને સંતુલિત શરીર આપણે બધા ઈચ્છીએ છીએ. આ કારણે જે લોકોનું વજન વધી જા. છે તે યંમેશા વજન ઓછુ કરવામાં લાગ્યા રહે છે અને જે લોકો દુબળા-પાતળા હોય છે તે જાડા થવાની કોશિશમાં લાગ્યા રહે છે.
સાચું પોષણ અને સારું ડાયેટ ન થવાને કારણથી મોટા ભાગે નબળાઈ આવી જાય છે. જો આપ પણ દુબળા-પાતળા શરીરથી પરેશાન હોયતો નીચે લખેલ ઉપાયને અજમાવો....
- હાઈપ્રોટિન ફૂડ રેગ્યૂલર ડાયેટમાં સમાવેશ કરો.
- હાઈ કેલેરીનું ખાવાનું ખાવો. તે ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન વધારે કરો જેમાં કેલેરીની માત્રા વધારે હોય.
- સવારે હેવી નાસ્તો કરો.
- ચ્યવનપ્રાશ વજન વધારવા માટે આયુર્વેદિક ઔષધી છે.
- શતાવરી કલ્પા લેવાથી ન માત્ર આંખો અને મસલ્સ સારી રહે છે પણ તેનાથી વજન પણ વધે છે.
- વસંતકુસુમાકર રસ વજનને વધારવામાં પણ લાભકારી છે.
- અશ્વગંધા વલેહાનું પાણી અને દૂધ સાથે લેવાથી ઝડપથી અસર કરે છે.
- 50 ગ્રામ કિશમિશને સ્વચ્છ પાણીમાં પલાળી દો. સવારે-સવારે ત્રણ મહીના સુધી તેનું સેવન કરો. વજન ઝડપથી વધવા લાગશે.
- નાસ્તાનો સમય બદામનું દૂધ કે માખણ, ઘી વગેરેનું સેવન કરવાથી આપ સ્વસ્થ રહેશો અને આપનું વજન પણ વધારી શકશો.
