*🚨રાતે ભોજન માં શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.*
🔷રાતના સમયે આરોગ્યપ્રદ અને સંતુલિત ભોજન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
*❌અતિશય મસાલેદાર, ફાસ્ટ ફૂડ, અને ભારે ભોજન ટાળવાથી પાચન સંબંધી તકલીફો, ગુરુત્વાકર્ષણ, અને ઊંઘના રોગો અટકી શકે છે.* સમજીએ કે રાતના સમયે શું ખાવું:
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
1. *લઘુત્તમ ભોજન*: હળવા અને પાચવામાં સહેલા ખોરાક પસંદ કરો.
2. *ભાજીભાષણો*: બાફેલી અથવા હળવી સુંવાળી સબ્જીઓ.
3. *પ્રોટીન*: હળવી પ્રોટીન જેવા કે દાળ, ચણા, પનીર.
4. *જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યારે*: ઓછું તેલ અને મસાલો વાપરો.
5. *ફળ અને સલાડ*: ઉકાળા,ચણા અને ફળો.
