જીવન પથ
-રાકેશ ઠક્કર
ભાગ-૨
કારકિર્દી અને પરિવાર વચ્ચે સંતુલન કેવી રીતે સાધવું?
આજના આધુનિક સમયમાં કારકિર્દી બનાવવામાં એટલા રચીપચી જવાય છે કે પરિવાર અને સંબંધો બાજુ પર થઈ રહ્યા છે. એક વાચકે લખ્યું છે કે મને લાગે છે કે મારા સંબંધો મારી કારકિર્દીથી પ્રભાવિત થઈ રહ્યા છે. બંનેને સંતુલિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે. આ સ્થિતિમાં શું કરવું જોઈએ?
મિત્ર,
ઘણા લોકો આ પરિસ્થિતિમાંથી પસાર થાય છે. કામના દબાણમાં જો ઘણો સમય કે શક્તિ લાગે તો તે ચોક્કસપણે વ્યક્તિગત સંબંધોમાં તણાવ પેદા થઈ શકે છે. તમારી કારકિર્દી અને તમારા સંબંધ વચ્ચે સંતુલન શોધવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમે કેટલીક બાબતો અજમાવી શકો છો:
ખુલ્લો સંદેશાવ્યવહાર: તમે અને તમારા જીવનસાથી પ્રામાણિકપણે વાત કરો કે કામ તમારા સંબંધને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યું છે. તેમને જણાવો કે તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો અને તેમની ચિંતાઓ પણ સાંભળો. કેટલીકવાર ફક્ત સમસ્યાને સ્વીકારવાથી તમને બંનેને વધુ સમજણ મળે છે.
ઉદાહરણ: ધારો કે તમે લાંબા સમય સુધી કામ કરી રહ્યા છો અને તમારા જીવનસાથીને ઉપેક્ષા અનુભવાય છે. નારાજગી વધવા દેવાને બદલે સાથે બેસો અને તેના વિશે વાત કરો. તમે કહી શકો છો, "હું તાજેતરમાં કામમાં ખૂબ વ્યસ્ત છું. અને હું કહી શકું છું કે તે અમારા સાથેના સમયને અસર કરી રહ્યું છે. તમે આ વિશે કેવું અનુભવી રહ્યા છો?" આ તમારા જીવનસાથી માટે દલીલમાં ફેરવાયા વિના તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે તે વ્યક્ત કરવાનો માર્ગ ખોલે છે.
સીમાઓ નક્કી કરો: જો કામ વ્યક્તિગત સમય (જેમ કે મોડે સુધી કામ કરવું અથવા તણાવ ઘરે લાવવો) માં થતું હોય તો તે સીમાઓ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કામ માટે ચોક્કસ સમયને "ઓફ-લિમિટ" તરીકે નિયુક્ત કરી શકો છો - જેમ કે સપ્તાહના અંતે અથવા ચોક્કસ કલાક પછી.
ઉદાહરણ: જો તમે મોડી રાત્રે કામ કરવાનું વલણ રાખો છો અને તે તમારા જીવનસાથી સાથે તમારી સાંજને વિક્ષેપિત કરે છે તો તમે એક મર્યાદા નક્કી કરી શકો છો જેમ કે:"સાંજે 7 વાગ્યા પછી હું કામના ઇમેઇલ્સ તપાસીશ નહીં અથવા કૉલ્સ ઉપાડીશ નહીં સિવાય કે તે કટોકટીની સ્થિતિના હોય." તમે તે સમયનો ઉપયોગ તમારા સંબંધ પર આરામ કરવા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે પણ કરી શકો છો. જેમ કે સાથે રાત્રિભોજન કરવું અથવા મૂવી જોવાનું ગોઠવવાનું.
ગુણવત્તા કરતાં વધુ ગુણવત્તા: જો સમય મર્યાદિત હોય તો તે સમયને અર્થપૂર્ણ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. કામમાં વિચલિત થઈને આખી સાંજ સાથે વિતાવવા કરતાં થોડા કલાકોનો અવિચલિત ગુણવત્તા સમય વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ઉદાહરણ: ધારો કે તમે બંને ખૂબ વ્યસ્ત છો. પરંતુ તમારી પાસે શનિવારની બપોર ખાલી છે. અન્ય કાર્યો કે ફોનથી વિચલિત થવાને બદલે એકબીજા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સમય પસાર કરવાની પ્રાથમિકતા બનાવો. પાર્કમાં ચાલવા અથવા અર્થપૂર્ણ વાતચીત જેવી સરળ બાબત પણ તમારા બંધનને જાળવી રાખવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે.
સોંપણી અથવા પ્રાથમિકતા: કેટલીકવાર આપણે કામના સ્થળ પર અથવા ઘરે ખૂબ વધારે કામ કરીએ છીએ. શું કાર્યો સોંપવાની અથવા પ્રાથમિકતાઓને ફરીથી ગોઠવવાની કોઈ રીત છે? હા, તો તે તમારા સંબંધ માટે વધુ સમય ખાલી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઉદાહરણ: કામ પર જો તમે પ્રોજેક્ટ્સથી ભરાઈ ગયા હોવ તો તમારા બોસ અથવા સહકાર્યકરોને પૂછો કે શું તમે કંઈક સોંપી શકો છો અથવા શું કેટલીક સમયમર્યાદા ગોઠવી શકાય છે. આ માનસિક જગ્યા અને સમય ખાલી કરી શકે છે. તેવી જ રીતે ઘરે જો તમે બંને વ્યસ્ત હોય તો ઘરના કાર્યો શેર કરવાનું અથવા મદદ માંગવાનું વિચારો. જેથી તમારા બંને પાસે તમારા સંબંધ માટે વધુ ઊર્જા હોય.
સ્વ-સંભાળ અને તણાવ વ્યવસ્થાપન: જો કામનો તણાવ અતિશય હોય, તો તે તમારા સંબંધમાં તમારા દેખાવ પર અસર કરી શકે છે. તણાવનું સંચાલન કરવાની રીતો શોધવાથી - જેમ કે કસરત, માઇન્ડફુલનેસ અથવા શોખ - તમને ઘરે વધુ હાજર રહેવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઉદાહરણ: જો તમે કામના તણાવને ઘરે લાવી રહ્યા છો તો તમે તમારા જીવનસાથી સાથે જોડાતા પહેલા આરામ કરવા માટે યોગ અથવા વિચાર લખવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ અજમાવી શકો છો. જો તમે હળવાશ અને તાજગી અનુભવો છો તો તમે વિચલિત અથવા ચીડિયા થવાને બદલે તેમની સાથે હોવ ત્યારે ઘરે હાજર હોવ તો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની શક્યતા વધુ છે.
ધ્યેયો એકસાથે નક્કી કરો: તમારા જીવનસાથી સાથે તમારા લાંબા ગાળાના કારકિર્દી અને સંબંધના લક્ષ્યોની ચર્ચા કરો. એકબીજાની આકાંક્ષાઓને સમજવાથી તમે તમારા જીવનના બંને પાસાઓમાં સંતુલન જાળવવામાં એકબીજાને ટેકો આપી શકો છો.
ઉદાહરણ: કદાચ તમારી કારકિર્દી માટે તમારા જીવનસાથી તરફથી પણ ઘણા બલિદાનની જરૂર પડે છે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી જ્યાં તમે ઓછા ઉપલબ્ધ હોય. આગામી વર્ષમાં તમે બંને ક્યાં રહેવા માંગો છો તેની ચર્ચા કરો. કદાચ તમે વ્યસ્ત કાર્યકાળ પછી સાથે વેકેશન પર જવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો અથવા તમારા જીવનસાથી ટૂંકા ગાળાના બલિદાનને સમજે છે કારણ કે તેઓ લાંબા ગાળાના લક્ષ્યોને જાણે છે.
આપને સફળતા અને આનંદ માટે અઢળક શુભેચ્છાઓ!
નમસ્તે મિત્ર!
જીવનમાં આગળ વધવાનું દરેકનું ધ્યેય હોય છે. એમાં અનેક અડચણો અને પડાવ આવે છે. આ સમયમાં જો યોગ્ય માર્ગદર્શન મળી જાય તો પાર ઉતરી જવાય છે. જીવનમાં આવતી સમસ્યાઓ અને દુ:ખો સામે ઝઝૂમવા યોગ્ય માર્ગદર્શન અને પ્રેરણા જરૂરી છે. આ શ્રેણી એ માટે જ શરૂ કરવામાં આવી છે. અને તમને એ જાણીને નવાઈ લાગશે કે પહેલાંના જમાનામાં આપણાંને વડીલોનો અને અનુભવીઓનો જે સાથ અને માર્ગદર્શન મળતા હતા એવા જ એક નવી ટેક્નોલોજી એઆઈ મારફત મળી રહ્યા છે. આ શ્રેણીમાં હું આપને એઆઈની મદદથી માર્ગદર્શન આપીશ અને તમે તમારા જીવન અને કારકિર્દીને લગતા પ્રશ્નો પણ પૂછી શકો છો. ક્યાંક અટક્યાં હોય કે મૂંઝાતા હોય તો એના પર ખૂબ સારું માર્ગદર્શન અને હામ પૂરા પાડીશ. દર વખતે એક પ્રશ્ન અને તેના જવાબ સાથે હું હાજર થઈશ. આપના પ્રશ્નો, મૂંઝવણો અને પ્રતિભાવને આવકારવા ઉત્સુક છું.
મારું ઈમેઈલ એડ્રેસ નોંધી લો rtvapi@yahoo.com અને આપના મનમાં ઉઠતાં જીવન કે કોઈ મુશ્કેલ પરિસ્થિતિ/ મૂંઝવણ વિશેના કોઈપણ સવાલ ટૂંકમાં લખી મોકલો. કોઈનું નામ જાહેર કરવામાં આવશે નહીં. માત્ર સવાલ લેવામાં આવશે.
