गर्मी के मौसम में सेहतमंद बने रहने के लिए उचित खान-पान और रहन-सहन पर ध्यान देना अत्यंत आवश्यक है। गर्मी में तेज धूप और शरीर से ऊर्जा की हानि के कारण लोग कमजोर महसूस कर सकते हैं। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए निम्नलिखित उपायों का पालन किया जा सकता है: 1. **शुद्ध वायु**: प्रातःकाल सूर्योदय से पहले बाहर की शुद्ध वायु का सेवन करना लाभकारी है। 2. **ठंडा पानी**: गर्मी में घर से बाहर निकलने से पहले ठंडा पानी पीना चाहिए, जिससे त्वचा तरोताजा रहती है। 3. **तेज धूप से बचाव**: धूप से बचने के लिए सिर को टोपी या दुपट्टे से ढंकना चाहिए। 4. **प्याज**: लू से बचने के लिए जेब में प्याज रखना उपयोगी है। 5. **शीतल पेय**: नींबू-पानी, दही या मीठा शरबत पीना चाहिए। 6. **बेल**: बेल का शरबत वजन कम करने में मदद करता है। 7. **नारियल पानी**: ठंडक देने वाला और पौष्टिक नारियल पानी पीना चाहिए। 8. **पुदीना**: पुदीना लू, बुखार और गैस की समस्याओं को दूर करता है। 9. **ताजा भोजन**: गर्मी में हमेशा ताजा भोजन करना चाहिए, बासी भोजन से बचें। 10. **रसीले फल**: विटामिन ए और सी से भरपूर फलों का सेवन करें। 11. **आराम**: पर्याप्त आराम भी आवश्यक है, खासकर धूप से लौटने के बाद। इन उपायों से आप गर्मी में अपनी सेहत को बनाए रख सकते हैं।

by sunita suman in Hindi Health

Writen by sunita suman

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