Smoothiile sănătoase pentru micul dejun sunt o modalitate excelentă de a începe ziua. Acestea sunt rapide, ușor de preparat și delicioase. Iată câteva rețete de smoothie-uri: 1. **Smoothie cu fructe și apă de cocos** (1 porție): - Ingrediente: 1 banană coaptă, 1/2 cană mango, 1/2 cană ananas, 1 cană apă de cocos. - Preparare: Amestecați toate ingredientele într-un blender până devin omogene. 2. **Smoothie cu banană și ghimbir** (2 porții): - Ingrediente: 1 banană, 3/4 cană iaurt, 1 lingură miere, 1/2 linguriță ghimbir ras. - Preparare: Amestecați toate ingredientele și blenduiți până devin omogene. 3. **Smoothie cu spanac și semințe de chia**: - Ingrediente: 1 cană spanac, 1 cană lapte de migdale nesweetened, 1 cană bucăți de ananas, 1 banană, 1 lingură semințe de chia. - Preparare: Amestecați toate ingredientele în blender până devin omogene. Adăugați lapte de migdale dacă este necesar. 4. **Smoothie cu căpșuni și kiwi** (2 porții): - Ingrediente: 1 cană suc de mere rece, 1/2 banană coaptă, 1/2 kiwi tăiat felii, 1 linguriță miere. - Preparare: Amestecați toate ingredientele și blenduiți până devin omogene. 5. **Smoothie cu banană și ovăz** (2 porții): - Ingrediente: 1 banană, 1 lingură ovăz, 50g fructe moi (căpșuni sau mango), 200ml lapte, 1 linguriță miere, 1 linguriță esență de vanilie. - Preparare: Amestecați toate ingredientele în blender și blenduiți până devin omogene. 6.

by artijoshi in English Cooking Recipe

Writen by artijoshi

Category Cooking Recipe