# এক বছরের লাইফস্টাইল রোডম্যাপ:১. প্রথম তিন মাস—প্রথম সাত দিনের লাইফস্টাইল যেমন ছিল, ঠিক তেমন করেই কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে।খাবার, ঘুম, হাঁটা–ব্যায়াম, উপবাস— সব নিয়ম বজায় রাখতে হবে।তিন মাস শেষে HbA1c টেস্ট করতে হবে। নিশ্চিন্ত থাকতে পারো, রিপোর্ট একদম নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে।২. চতুর্থ মাস থেকে পরবর্তী আট মাস পর্যন্ত—একই লাইফস্টাইল চালিয়ে যেতে হবে। তবে এই সময় থেকে অল্প অল্প করে ডাল জাতীয় খাবার খাদ্য তালিকায় যোগ করতে পারবে। পনিরও খেতে পারো।তবে সতর্ক থাকতে হবে— ডালও পরিমিত মাত্রায় খেতে হবে, কারণ এতেও কার্বোহাইড্রেট আছে।৩. অসতর্কতায় নিয়ম ভঙ্গ হয়ে গেলে ?কখনো হঠাৎ একদিন নিয়ম ভঙ্গ হয়ে গেলেও চিন্তার কিছু নেই।ততদিনে তোমার শরীর