वजन कम करना मतलब शरीर की चर्बी घटाना  वजन घटाने का असली मतलब है — शरीर की अतिरिक्त चर्बी को जलाना,  न कि मांसपेशियों को कम करना।  अगर कोई व्यक्ति नियमित व्यायाम करता है और मसल्स बनाता है,  तो उसका वजन बढ़ना खराब नहीं है।  खराब वजन वही होता है, जो शरीर में फैट के रूप में जमा होकर बीमारियाँ पैदा करता है।थोड़ी चर्बी शरीर के लिए ज़रूरी होती है,  क्योंकि यही हमारी एनर्जी का भंडार है।  पर जब यही चर्बी ज़रूरत से ज़्यादा हो जाती है,  तो यही बनती है इंसुलिन रेजिस्टेंस, ब्लड प्रेशर, थायरॉयड,  फैटी लिवर और दिल की बीमारियों की जड़।  अब सवाल है — स्वस्थ वजन